كيمو كيمو
2008/9/28, 10:41 PM
:essen:
يا ترى نفسك تخسي..!! ومش عارفة تبدأي ازاي؟...!! أو مترددة وقلقانة تروحي لدكتور يحرمك من "الشيكولاتة" و"البيتزا" و"الشيبسي" و"البيبسي" وكل اللي نفسك فيه..!! وزنك زاد ومش عارفة تلبسي حاجة تناسب سنك..!! بتنهجي وانت ماشية أو لما تطلعي سلم..!! يا ترى جربتي أكتر من ريجيم والحكاية برضه مش نافعة..! يا ترى بعد عذاب الريجيم والحرمان رجعت "ريمة لعادتها القديمة" واللي خسيتيه في شهور رجعتيه وأكتر في أسبوعين..!!
أسئلة كتيرة ومشاكل أكتر بتواجهنا
لما بنقرر نعمل "ريجيم"..!
وعشان نبدأ "صح" و"بجد"
كان من المهم إننا نستضيف
الدكتور "محمد أبو الغيط"
الأستاذ بكلية الطب جامعة القاهرة
وسكرتير عام الجمعية المصرية
الطبية لدراسة السمنة..
والمنضم حديثا إلى فريق "بص وطل"
ليرد على أسئلة قرائنا الأعزاء
وهانرفع معاه شعار
"اخسر وزنك تكسب صحتك"..
يا ترى أخباركم إيه مع الريجيم؟ يا رب تكونوا ملتزمين أو حتى على الأقل مش زايدين في الوزن خلاص الشهر قرب يخلص مهم جداً نبدأ نقيّم نفسنا على الميزان اللي وزنه زاد يلحق بسرعة ويرجع للريجيم.. واللي فعلاً خسر وزنه يحافظ عليه من كحك وغريبة العيد الموضوع محتاج كنترول شوية... لكن ازاي نسيطر عى نفسنا وخاصة أن العيد كله عزومات والكل بيهني بعض وبيهادوا بعض بالكحك والغريبة والبتيفور والشكلمة و..... و.....
دكتور "محمد أبو الغيط".. نعمل إيه؟!!!..
على الرغم من محاولاتنا الدائمة وتحذيرنا الدائم من الزيادة فيه الوزن في رمضان إلا أن البعض ومع الأسف بيخرج من رمضان وزنه أكتر من الأول يعنى بدل ما يخس 2 أو 3 كيلو يتخن أربعة كيلو أو أكتر... فيه ناس تنتبه أنها زادت من نصف رمضان وأنها فقدت السيطرة على الوزن، وتنتهز فرصة الأيام المتبقية من رمضان وتعمل ريجيم قبل العيد عشان الوضع لا يتأزم كثيراً بسبب الزيادة، وتثبت وزنها في أيام العيد، وبعد كده تواصل في الريجيم بطاقة أعلى.
وفيه ناس تجاهلوا كل النصايح والريجيمات، وأكلوا ولخبطوا في الأكل ومع الأسف هيواصلوا اللخبطة في العيد، ومع الأسف بيزيد وزنهم جداً ومن الحاجات اللي ممكن تضايق كل الناس اللي أهملت الكنترول على الوزن إنهم قد يكونوا بالفعل اشتروا لبس العيد من بدري وييجي العيد ويكتشفوا أنه من الصعب بل من المستحيل أن يلبسوه لأن وزنهم زاد جداً في فترة قصيرة جداً؛ لأنهم كانوا مركزين جداً في الأكل والحلويات من الفطار وحتى السحور والنتيجة هيصدم بها في العيد وهيعانى منها بعد كده... ونبدأ ريجيم من أول وجديد...
والكحك هنعمل فيه إيه!!
طبعاً من الصعب جداً نقول بلاش ناكل كحك في العيد.. لكن نحاول على قد ما نقدر نقلل من الخسائر شوية بمعنى نشتري كميات قليلة من الكحك كيلو واحد كفاية أو على قدّ أيام العيد الثلاثة في ناس بتجيب كميات هائلة من الكحك والغريبة والبتيفور كميات ممكن تقعد في البيت ثلاثة شهور مش ثلاثة أيام!.. وطبعا دي كلها مغريات بتضغط على الشخص اللي بيعمل ريجيم فيضطر أنه يلخبط وياكل من الحاجات الحلوة اللي قدامه.
مهم جداً عشان نعمل كنترول على نفسنا في العيد وناكل بالمعقول من حلويات العيد نعرف أن الكحكة السادة الواحدة تحتوي على 300 سعر حراري، وفيه أنواع من الكحك ممكن تحتوي على 500 سعر لو كانت معمولة بسمنة أكتر أو بالمكسرات أو العجوة على حسب مكوناتها...
وعشان نحرق 200 سعر لازم نمشى على الأقل ساعة ونص فما بالكم لو أكلنا طبق كحك في الصبح مع الشاي وحلينا بعد الغدا بكحكتين وبالليل لو زرنا حد ويعزم علينا "معقول مش هتدوق الكحك اللي أنا عملاه ده خفيف خالص والله بالعجمية!!!"... فناكل كحك كمان وكمان...!!!
طب وإيه الحل مع كل هذا الكم من السعرات الحرارية؟!
تخيلوا حجم السعرات الحرارية الداخلة للجسم قد إيه هنكون محتاجين نبذل مجهود عشان نحرق كل السعرات اللي هتتحول سريعاً إلى دهون في الجسم.
نصيحتي الاستعداد للعيد لازم يكون بدون إسراف نجيب كيلو ولما يخلص نجيب كيلو كمان ونهادي من الكميات الموجودة في البيت الأهل والجيران والفقراء المهم بلاش الكحك يقعد كتير عندنا.
ومن الحاجات اللي ممكن السنة دي تكون إيجابية إن العيد في الصيف وفيه ناس كتير هتقضي الإجازة على البحر وفي السفر والحركة واللعب سواء كورة سباحة جري ركوب عجل كل واحد طبعاً على قد إمكانياته في الفترة دي ممكن نحرق سعرات حرارية هتساعد على تثبيت الوزن نوعاً ما أو الزيادة تكون قليلة.
البعض بيحب ياكل سمك في العيد وخاصة السمك المملح زى "الرنجة".. هل ده ممكن يزود الوزن؟
السمك في حد ذاته مش بيتخن وحلو للريجيم، وخاصة أن طول رمضان بناكل لحوم حمراء وأكيد الأسماك هتكون أخف بعد لخبطة رمضان المشكلة في الحاجات اللي بناكلها مع السمك: المخلل والطحينة والأرز... دي حاجات بتزود السعرات الحرارية.
بالنسبة للرنجة مشكلتها في الملح اللي بيحوش مية في الجسم وبيخلي الواحد زايد على الميزان ودي مشكلة وقتية وحلها إننا نشرب مية كتير؛ لأن المية بتخرج الملح أو لما بنفقد المية المحبوسه في الجسم... الوزن السابق بيرجع بمعنى إن اللي وزنه زاد بعد أكل الرنجة مايقلقش أبداً لأنه هيفقدهم بسرعة.
هل فيه أدوية بتساعد على تخليص الجسم من الميه الزايدة؟
طبعا فيه ولكن لازم تكون تحت إشراف الطبيب؛ لأن تناولها بشكل خاطئ ممكن يؤذى جداً الكلى أو يعمل هبوطاً مفاجئاً ومدرات البول لها شروط خاصة.
نصيحة لكل اللي تخنوا في رمضان؟
نصيحتي إن اللي وزنه زاد في رمضان يعمل ريجيم بسرعة عشان الزيادة لا تتضاعف.. الثلاثة كيلو ممكن يجرّوا ثلاثة كيلو كمان وهكذا في حين لو عملنا ريجيم أسبوعين بعد العيد ممكن نخسرهم بسرعة.. المهم الإرادة.
موضوعات سابقة
::أنا حامل ومش عايزة أتخن في رمضان!
::مش عاوزة أعمل ريجيم في رمضان!!
::ياللا نجرب عزومة جديدة في رمضان "ثواب وريجيم"..!!
::جرب ريجيم رمضان.. على بص وطل
:: فيه ريجيم للحمل..!!
:: نفسي أتخن..!!
:: عندي مشكلة في الهرمونات.. ومش عارفة أخس..!!!
:: هل صحيح أن الوزن يزيد مع اقتراب الدورة الشهرية؟
:: البنات ليه بيتخنوا..!!!
:: بحب الشيكولاته موووت ومش قادرة أبطل البيبسي!
:: هل يا ترى الرياضة ممكن تزوّد الوزن؟!!
:: أشعر بدوخة وعندي ألم في المعدة.. هل بسبب الريجيم؟!
:: ازاي أثبت وزني... ليه بارجع اتخن من الأول؟!!
:: جراحات السمنة
:: الـ Shaping نحت الجسم
:: أدوية الريجيم.. أرجوك لا تأخذ هذا الدواء.....!!!!
:: احسب وزنك بطريقة سهلة وقرر... "بس بسرعة"..!!
ريجيمات سابقة
:: ريجيم الأسبوع الرابع
:: ريجيم الأسبوع الثالث
:: ريجيم الأسبوع الثاني
:: ريجيم الأسبوع الأول
يا ترى نفسك تخسي..!! ومش عارفة تبدأي ازاي؟...!! أو مترددة وقلقانة تروحي لدكتور يحرمك من "الشيكولاتة" و"البيتزا" و"الشيبسي" و"البيبسي" وكل اللي نفسك فيه..!! وزنك زاد ومش عارفة تلبسي حاجة تناسب سنك..!! بتنهجي وانت ماشية أو لما تطلعي سلم..!! يا ترى جربتي أكتر من ريجيم والحكاية برضه مش نافعة..! يا ترى بعد عذاب الريجيم والحرمان رجعت "ريمة لعادتها القديمة" واللي خسيتيه في شهور رجعتيه وأكتر في أسبوعين..!!
أسئلة كتيرة ومشاكل أكتر بتواجهنا
لما بنقرر نعمل "ريجيم"..!
وعشان نبدأ "صح" و"بجد"
كان من المهم إننا نستضيف
الدكتور "محمد أبو الغيط"
الأستاذ بكلية الطب جامعة القاهرة
وسكرتير عام الجمعية المصرية
الطبية لدراسة السمنة..
والمنضم حديثا إلى فريق "بص وطل"
ليرد على أسئلة قرائنا الأعزاء
وهانرفع معاه شعار
"اخسر وزنك تكسب صحتك"..
يا ترى أخباركم إيه مع الريجيم؟ يا رب تكونوا ملتزمين أو حتى على الأقل مش زايدين في الوزن خلاص الشهر قرب يخلص مهم جداً نبدأ نقيّم نفسنا على الميزان اللي وزنه زاد يلحق بسرعة ويرجع للريجيم.. واللي فعلاً خسر وزنه يحافظ عليه من كحك وغريبة العيد الموضوع محتاج كنترول شوية... لكن ازاي نسيطر عى نفسنا وخاصة أن العيد كله عزومات والكل بيهني بعض وبيهادوا بعض بالكحك والغريبة والبتيفور والشكلمة و..... و.....
دكتور "محمد أبو الغيط".. نعمل إيه؟!!!..
على الرغم من محاولاتنا الدائمة وتحذيرنا الدائم من الزيادة فيه الوزن في رمضان إلا أن البعض ومع الأسف بيخرج من رمضان وزنه أكتر من الأول يعنى بدل ما يخس 2 أو 3 كيلو يتخن أربعة كيلو أو أكتر... فيه ناس تنتبه أنها زادت من نصف رمضان وأنها فقدت السيطرة على الوزن، وتنتهز فرصة الأيام المتبقية من رمضان وتعمل ريجيم قبل العيد عشان الوضع لا يتأزم كثيراً بسبب الزيادة، وتثبت وزنها في أيام العيد، وبعد كده تواصل في الريجيم بطاقة أعلى.
وفيه ناس تجاهلوا كل النصايح والريجيمات، وأكلوا ولخبطوا في الأكل ومع الأسف هيواصلوا اللخبطة في العيد، ومع الأسف بيزيد وزنهم جداً ومن الحاجات اللي ممكن تضايق كل الناس اللي أهملت الكنترول على الوزن إنهم قد يكونوا بالفعل اشتروا لبس العيد من بدري وييجي العيد ويكتشفوا أنه من الصعب بل من المستحيل أن يلبسوه لأن وزنهم زاد جداً في فترة قصيرة جداً؛ لأنهم كانوا مركزين جداً في الأكل والحلويات من الفطار وحتى السحور والنتيجة هيصدم بها في العيد وهيعانى منها بعد كده... ونبدأ ريجيم من أول وجديد...
والكحك هنعمل فيه إيه!!
طبعاً من الصعب جداً نقول بلاش ناكل كحك في العيد.. لكن نحاول على قد ما نقدر نقلل من الخسائر شوية بمعنى نشتري كميات قليلة من الكحك كيلو واحد كفاية أو على قدّ أيام العيد الثلاثة في ناس بتجيب كميات هائلة من الكحك والغريبة والبتيفور كميات ممكن تقعد في البيت ثلاثة شهور مش ثلاثة أيام!.. وطبعا دي كلها مغريات بتضغط على الشخص اللي بيعمل ريجيم فيضطر أنه يلخبط وياكل من الحاجات الحلوة اللي قدامه.
مهم جداً عشان نعمل كنترول على نفسنا في العيد وناكل بالمعقول من حلويات العيد نعرف أن الكحكة السادة الواحدة تحتوي على 300 سعر حراري، وفيه أنواع من الكحك ممكن تحتوي على 500 سعر لو كانت معمولة بسمنة أكتر أو بالمكسرات أو العجوة على حسب مكوناتها...
وعشان نحرق 200 سعر لازم نمشى على الأقل ساعة ونص فما بالكم لو أكلنا طبق كحك في الصبح مع الشاي وحلينا بعد الغدا بكحكتين وبالليل لو زرنا حد ويعزم علينا "معقول مش هتدوق الكحك اللي أنا عملاه ده خفيف خالص والله بالعجمية!!!"... فناكل كحك كمان وكمان...!!!
طب وإيه الحل مع كل هذا الكم من السعرات الحرارية؟!
تخيلوا حجم السعرات الحرارية الداخلة للجسم قد إيه هنكون محتاجين نبذل مجهود عشان نحرق كل السعرات اللي هتتحول سريعاً إلى دهون في الجسم.
نصيحتي الاستعداد للعيد لازم يكون بدون إسراف نجيب كيلو ولما يخلص نجيب كيلو كمان ونهادي من الكميات الموجودة في البيت الأهل والجيران والفقراء المهم بلاش الكحك يقعد كتير عندنا.
ومن الحاجات اللي ممكن السنة دي تكون إيجابية إن العيد في الصيف وفيه ناس كتير هتقضي الإجازة على البحر وفي السفر والحركة واللعب سواء كورة سباحة جري ركوب عجل كل واحد طبعاً على قد إمكانياته في الفترة دي ممكن نحرق سعرات حرارية هتساعد على تثبيت الوزن نوعاً ما أو الزيادة تكون قليلة.
البعض بيحب ياكل سمك في العيد وخاصة السمك المملح زى "الرنجة".. هل ده ممكن يزود الوزن؟
السمك في حد ذاته مش بيتخن وحلو للريجيم، وخاصة أن طول رمضان بناكل لحوم حمراء وأكيد الأسماك هتكون أخف بعد لخبطة رمضان المشكلة في الحاجات اللي بناكلها مع السمك: المخلل والطحينة والأرز... دي حاجات بتزود السعرات الحرارية.
بالنسبة للرنجة مشكلتها في الملح اللي بيحوش مية في الجسم وبيخلي الواحد زايد على الميزان ودي مشكلة وقتية وحلها إننا نشرب مية كتير؛ لأن المية بتخرج الملح أو لما بنفقد المية المحبوسه في الجسم... الوزن السابق بيرجع بمعنى إن اللي وزنه زاد بعد أكل الرنجة مايقلقش أبداً لأنه هيفقدهم بسرعة.
هل فيه أدوية بتساعد على تخليص الجسم من الميه الزايدة؟
طبعا فيه ولكن لازم تكون تحت إشراف الطبيب؛ لأن تناولها بشكل خاطئ ممكن يؤذى جداً الكلى أو يعمل هبوطاً مفاجئاً ومدرات البول لها شروط خاصة.
نصيحة لكل اللي تخنوا في رمضان؟
نصيحتي إن اللي وزنه زاد في رمضان يعمل ريجيم بسرعة عشان الزيادة لا تتضاعف.. الثلاثة كيلو ممكن يجرّوا ثلاثة كيلو كمان وهكذا في حين لو عملنا ريجيم أسبوعين بعد العيد ممكن نخسرهم بسرعة.. المهم الإرادة.
موضوعات سابقة
::أنا حامل ومش عايزة أتخن في رمضان!
::مش عاوزة أعمل ريجيم في رمضان!!
::ياللا نجرب عزومة جديدة في رمضان "ثواب وريجيم"..!!
::جرب ريجيم رمضان.. على بص وطل
:: فيه ريجيم للحمل..!!
:: نفسي أتخن..!!
:: عندي مشكلة في الهرمونات.. ومش عارفة أخس..!!!
:: هل صحيح أن الوزن يزيد مع اقتراب الدورة الشهرية؟
:: البنات ليه بيتخنوا..!!!
:: بحب الشيكولاته موووت ومش قادرة أبطل البيبسي!
:: هل يا ترى الرياضة ممكن تزوّد الوزن؟!!
:: أشعر بدوخة وعندي ألم في المعدة.. هل بسبب الريجيم؟!
:: ازاي أثبت وزني... ليه بارجع اتخن من الأول؟!!
:: جراحات السمنة
:: الـ Shaping نحت الجسم
:: أدوية الريجيم.. أرجوك لا تأخذ هذا الدواء.....!!!!
:: احسب وزنك بطريقة سهلة وقرر... "بس بسرعة"..!!
ريجيمات سابقة
:: ريجيم الأسبوع الرابع
:: ريجيم الأسبوع الثالث
:: ريجيم الأسبوع الثاني
:: ريجيم الأسبوع الأول