المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أخطار النوم عندما تزيد عن 9 ساعات



yoyo.vet
2008/11/1, 11:26 AM
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا الموضوع، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ

فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون ( السيروتونين ) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى ( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا ).

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

بووتي
2008/11/3, 3:37 AM
تسلمي على طرحك الجميل
والمفيد
بارك الله فيك
\
/
تقبلي مروري

ابن النقب
2008/11/3, 8:43 AM
مشكور (yoyo.vet )

موضوع مهم .

بارك الله فيك .

وردة
2008/11/3, 4:21 PM
معلومات جديدة ومفيدة
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

yoyo.vet
2008/11/13, 4:24 PM
شكرا علي مروركم الطيب اخواني واخواتي الكرام
واتمني تكونوا استفدتم فعلا من الموضوع

عبدالصبور مختار
2008/11/21, 6:44 PM
شكر لك ولكن كيف تكونين مرشحة مشرفة
ومشرفة مميزة في نفس الوقت
ارجو ان تتحملي تقل دمي
وشكرا جزيلا

special l0ve
2008/11/21, 11:28 PM
تسلم الايادى يويو
معلومات قيمة ومفيدة

yoyo.vet
2008/11/28, 12:53 PM
شكرا اخي عبدالصبور ..اختي special علي مروركم

BOSY CAT 2010
2008/11/29, 12:27 PM
شكرا اختى على المعلومات

بارك الله فيكى

yoyo.vet
2008/11/29, 7:38 PM
شكرا اختى على المعلومات

بارك الله فيكى

شكرا انتي اختي بوسي علي مرورك
ويارب تكوني استفدتي منها

mayalonly
2008/11/29, 9:17 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله تعال فيكي اختي الكريمه
يويو
علي مواضوعاتك المتميزه دائما
ومعلوماتك المفيده
جزاكي الله عنا خير الجزاء

yoyo.vet
2008/11/30, 7:40 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بارك الله تعال فيكي اختي الكريمه
يويو
علي مواضوعاتك المتميزه دائما
ومعلوماتك المفيده
جزاكي الله عنا خير الجزاء


انا بنبسط جدا وانتي بتردي علي مواضيعي حبيبتي مايا
اهم شيء تكوني استفدتي

ايمي ايدو جاوا
2008/11/30, 8:00 PM
جزاكي الله خيرا يويو علي هذه المعلومه المفيده

الميزه الوحيده من المدرسه

اني بصحي بدري ومش بنام فيها كتير

مشاكسه
2008/12/2, 10:16 AM
الموضوع مهم جدا بذات لي لان اغلب حياتي نوم خصوصاً عند الزعل
شكرا شكرا

yoyo.vet
2008/12/2, 7:40 PM
جزاكي الله خيرا يويو علي هذه المعلومه المفيده

الميزه الوحيده من المدرسه

اني بصحي بدري ومش بنام فيها كتير


شوفي يا ايمي اهي المدرسة طلع لها فائدة كبيرة
شكرا علي مرورك حبيبتي

yoyo.vet
2008/12/2, 7:41 PM
الموضوع مهم جدا بذات لي لان اغلب حياتي نوم خصوصاً عند الزعل
شكرا شكرا

ولاتزعلي فسك ولاحاجة اختي مشاكسة
صحتك غالية علينا
تسلمي علي مرورك

صدى الحرمان
2008/12/11, 10:27 PM
جزاكى الله خير

yoyo.vet
2008/12/22, 11:34 AM
جزاكى الله خير

شكرا علي مرورك اخي الكريم