المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اخطار النوم الزائد عن 9 ساعات



TheSpeeD
2006/8/22, 3:47 AM
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق

Salman Design
2006/8/22, 12:45 PM
مـــــشــــكــــووووور أخـــى الغـــالـى

عـلــى الموضــوع الجــــيد

وننـتــظر الجــــديـد منــك

http://ojqji.net/user_up/hanof/hanof/10.gif

========== أخوكـــــــــ مولتـــــــــــــــو ==========

http://www.onaizah.com/1/fgody/b/4.gif

الجارح
2006/8/22, 11:43 PM
الف شكر اخى الغالى
على العمل الجميل جدا
اخوك
الجارح

ناصر مهدى
2006/8/26, 5:08 PM
اخى الغالى الحبيب

العمدة

http://www.ksubaey.net/images/moba2228nb7nt.gif

TheSpeeD
2006/8/28, 10:18 PM
اشكركم اخوانى الكرام على المرور الطيب

وشكرا على الردود الجميلة

وعطركم الغالى للموضوع

اخيكم العمــــــــــــــــــــــــــــــده

http://up.w6wup.com/up2/2006/07/15/w6w_20060715004959723cae5b.gif

BaKer
2006/8/28, 10:34 PM
بـارك اللــه فيــك أخـى الحـبيـب الغــالى

http://ojqji.net/user_up/hanof/hanof/10.gif

عـلـى المـوضــوع الجـيــد وننتـظر المــزيـد والجــديـد منـــك

فـى منتـــدى الجـمـــيع مـنـتــدانا الحـبيـب الـبـيـت بيتـك

http://www.w6w.net/users2/07-12-2005/w6w_200512072130365187546093577.gif

TheSpeeD
2006/8/28, 11:37 PM
شكرا لمرورك اخى الغالى بكر

رهين
2006/11/19, 1:49 PM
http://www.w6w.net/users2/07-12-2005/w6w_20051207213314518751f9caf93.gif

اخى الغــــــــــــالى


و


http://www.w6w.net/users2/07-12-2005/w6w_200512072130365187546093577.gif





اخوكم

@امــ مملكه&العشاق ــير@

المجاهد
2006/12/10, 11:35 AM
مشكور آخى الغالي

على هذا الموضوع الجميل

اخوك المجاهد