نظام غذائى لمدة أسبوع

[منىادهم]

:( الافطار :أختبار أى من الاتى
1 جريب فروت + بيضة مسلوقة .
أو 1 زبادى +شريحة توست .
أو 1بيضة مسلوقة +2شريحة توست
الغذاء :
لحوم أوفراخ أوسمك ((مشوى أو مسلوق ))+سلاطة أوخضار مسلوق
العشاء :
لحوم أوفراخ أوسمك +سلاطة أو خضار مسلوق
تعليمات :
يمكن إضافة 2ملعقة لبن منزوع الدسم ،على الشاى أالقهوة مرة واحدة يوميا
طالما لم تحدد الكميات تناول أى كمية حتى الإحساس بالشبع التام
يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لايقل عن 8أكواب
الماء أثناء الوجبات ضرورى جدا لإنقاص الوزن
مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر وكذلك الصودا
مسموح باستخدام بدائل السكر
ممنوع الوزن إلافى نهاية البرنامج
ممنوع الاكل بين الوجبات

[ناصر مهدى]

الف شكر يامنىادهم

على النظام الغذاى الموفيد