المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم



kotomoto88
2008/7/20, 5:25 PM
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

shahe
2008/7/30, 1:00 PM
تسلم ايديك يا فروتى
والله الواحد عارف كل النصايح ديه بس مش عارف يطبقها
وشكرا تانى

وردة
2008/7/30, 2:19 PM
الف شكر لكى kotomoto88 (http://www.beetco.com/vb/member.php?u=3528) على هذا الموضوع المفيد والمهم

ايمان
2008/7/30, 3:07 PM
جزاك الله خيرا
شكـــــــــرا ليكى على الموضوع المفيد
kotomoto88

تقــــبـــــلى تحيـــــــاتى

kotomoto88
2008/8/2, 1:24 PM
نورتوا الموضوع

شاهى

وردة

ايمان

واتمنى ولو تطبقه جزء صغير منه

هتحسه بتغير اكيد للافض

nm464
2008/8/4, 5:18 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...

ايمي ايدو جاوا
2008/8/5, 4:13 PM
تسلم ايدك يا كوتوموتو

نصايح سهله وبسيطه

عندك بقي وصفه تزود الوزن

صدى الحرمان
2008/9/5, 12:10 AM
بارك الله فيكى اختى

kotomoto88
2008/10/17, 1:20 PM
بارك الله فيكى اختى

شكرا لردك صدى الحرمان

kotomoto88
2008/10/17, 1:22 PM
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...

شكرا ليك على المشاركة فى الموضوع

kotomoto88
2008/10/17, 1:25 PM
تسلم ايدك يا كوتوموتو

نصايح سهله وبسيطه

عندك بقي وصفه تزود الوزن


ان بعتها

وان شاء الله تستفادى

رورىروبى
2008/10/25, 7:26 PM
شكرا ليكى عزيزتى

mبرعمة الايمانm
2009/4/30, 9:29 PM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
على هذه النصائح الهائله دي تقبلي مروري

kotomoto88
2009/8/26, 10:14 PM
شكرا ليكى عزيزتى

شكرا اختى على مرورك الطيب

kotomoto88
2009/8/26, 10:25 PM
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
على هذه النصائح الهائله دي تقبلي مروري

شكرا اختى على مرورك

ويارب تكونى استفدتى

ابرار
2009/8/29, 4:07 PM
مشكوره على التوبيك الرائع دا
والله حاجات سهله
وان ساء الله اطبقها

kotomoto88
2009/8/29, 10:14 PM
مشكوره على التوبيك الرائع دا
والله حاجات سهله
وان ساء الله اطبقها

ميرسى يا جميل على مرورك

وجربيها

بس بشرط

عاوزين نعرف النتيجة

AHMED_PC
2009/8/31, 4:28 PM
طرق رائعه يا كتوكوتو
شكرا ليكي
تسلمي

hager92
2009/9/4, 9:50 PM
شكرا ليكى على الموضوع المفيد ده و بارك الله فيكى

sheko
2009/9/27, 7:07 AM
جزاك اللة خيرا.على هذة النصائح الاكثر من رائعة

روشة مصر
2010/2/28, 7:43 PM
http://www.elaana.com/up/get-1165953512.gif