a7med89
2011/1/6, 4:20 PM
http://www.onislam.net/arabic/oimedia/onislamar/images/mainimages/emta7anat-althanwiya-al3ama.jpg
أصبحنا على أعتاب امتحانات منتصف العام الدراسى، وبدأ الآباء والأمهات فى اتخاذ الإجراءات الاعتيادية لتوفير الجو المناسب لأبنائهم، فالجميع يهتم بمنع أو تقليل النزهات، وإغلاق التلفاز، وغيرها من الإجراءات التى يظن الآباء أنها الأهم، إلا أن تهيئة الأبناء نفسيًّا، ومحاوله رفع قدراتهم الذهنية، والخروج من حالة الاكتئاب والتوتر التى تصاحب الامتحانات هي الهدف الأولى بالاهتمام؛ لذا نهديكم قائمة بأهم الأطعمة التى تقلل أشهر أعراض الامتحانات، لنتمكن من تهيئة الأبناء لدخول الامتحانات بأفضل حال، تقدمها لنا الدكتورة لبنى الحديدي، أستاذ التغذية بالمعهد القومي للتغذية في مصر:
أطعمة مقاومة التوتر:
وهو العرض الأشهر والملازم لفترة الامتحانات، حيث تظهر اعراضه فى صورة إقبال شديد على الطعام أو فقدان الشهية، وعادة ما تكون حالة مؤقتة نتيجة للضغط النفسي، والتوتر العصبي الذي يمر به الطالب؛ وتنصح الدكتورة لبنى بالآتى:
- الاهتمام بالأغذية المهدئة للأعصاب قبل النوم، مثل التفاح، وعسل النحل، والأطعمة الغنية بفيتامين ب6 كالسمك، والبيض، والسبانخ، والدجاج، والحبوب الكاملة، والخميرة، والموز.
- الإكثار من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وعلى رأسها منتجات الألبان، والعسل الأسود، والخضروات الطازجة، والأغذية الغنية بفيتامين( د ) المتوفر في أقراص زيت كبد الحوت مثلا.
- الإكثار من شرب المشروبات الدافئة كالينسون، والكراوية، والكركديه، والنعناع، والحليب، والكاكاو، والحلبة، والتي تستخدم أيضا لتهدئة تقلصات المعدة.
لمتابعة باقى الموضوع
المصدر
موقع أون إسلام
لمتابعة صفحة الموقع على الفيس بوك
http://www.facebook.com/OnIslamArabic
أصبحنا على أعتاب امتحانات منتصف العام الدراسى، وبدأ الآباء والأمهات فى اتخاذ الإجراءات الاعتيادية لتوفير الجو المناسب لأبنائهم، فالجميع يهتم بمنع أو تقليل النزهات، وإغلاق التلفاز، وغيرها من الإجراءات التى يظن الآباء أنها الأهم، إلا أن تهيئة الأبناء نفسيًّا، ومحاوله رفع قدراتهم الذهنية، والخروج من حالة الاكتئاب والتوتر التى تصاحب الامتحانات هي الهدف الأولى بالاهتمام؛ لذا نهديكم قائمة بأهم الأطعمة التى تقلل أشهر أعراض الامتحانات، لنتمكن من تهيئة الأبناء لدخول الامتحانات بأفضل حال، تقدمها لنا الدكتورة لبنى الحديدي، أستاذ التغذية بالمعهد القومي للتغذية في مصر:
أطعمة مقاومة التوتر:
وهو العرض الأشهر والملازم لفترة الامتحانات، حيث تظهر اعراضه فى صورة إقبال شديد على الطعام أو فقدان الشهية، وعادة ما تكون حالة مؤقتة نتيجة للضغط النفسي، والتوتر العصبي الذي يمر به الطالب؛ وتنصح الدكتورة لبنى بالآتى:
- الاهتمام بالأغذية المهدئة للأعصاب قبل النوم، مثل التفاح، وعسل النحل، والأطعمة الغنية بفيتامين ب6 كالسمك، والبيض، والسبانخ، والدجاج، والحبوب الكاملة، والخميرة، والموز.
- الإكثار من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وعلى رأسها منتجات الألبان، والعسل الأسود، والخضروات الطازجة، والأغذية الغنية بفيتامين( د ) المتوفر في أقراص زيت كبد الحوت مثلا.
- الإكثار من شرب المشروبات الدافئة كالينسون، والكراوية، والكركديه، والنعناع، والحليب، والكاكاو، والحلبة، والتي تستخدم أيضا لتهدئة تقلصات المعدة.
لمتابعة باقى الموضوع
المصدر
موقع أون إسلام
لمتابعة صفحة الموقع على الفيس بوك
http://www.facebook.com/OnIslamArabic