المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اطعمة تساعد على حرق السعرات الحراريه



TheSpeeD
2006/8/22, 3:17 AM
هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟
نعم وإليك القائمة:

فاكهة الجريب فروت
تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأن تناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَ الكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع، كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان من الأسهل فقدان الوزن.


ملاحظة: إذا كانت فاكهة الجريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.

الشاي الأخضر
الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفز الأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70 إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

الأطعمة كثيرة التوابل
حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبار الجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمة الحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

لبن قليل الدسم/ خالي الدسم
بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراسات بأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن أكثر.

الماء
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

القرفة
أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستويات السكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفة الطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن، والأرز، والدجاج.

البروتين
البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراري أعلى أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أو الدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض، السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع الجلد والعظم.

Salman Design
2006/8/22, 1:04 PM
مـــــشــــكــــووووور أخـــى الغـــالـى

عـلــى الموضــوع الجــــيد

وننـتــظر الجــــديـد منــك

http://ojqji.net/user_up/hanof/hanof/10.gif

========== أخوكـــــــــ مولتـــــــــــــــو ==========

http://www.onaizah.com/1/fgody/b/4.gif

الجارح
2006/8/22, 11:29 PM
الف شكر اخى الغالى
على العمل الجميل جدا
اخوك
الجارح

ناصر مهدى
2006/8/26, 5:12 PM
اخى الغالى الحبيب

العمدة

http://www.ksubaey.net/images/moba2228nb7nt.gif

BaKer
2006/8/28, 10:14 PM
بـارك اللــه فيــك أخـى الحـبيـب الغــالى

http://ojqji.net/user_up/hanof/hanof/10.gif

عـلـى المـوضــوع الجـيــد وننتـظر المــزيـد والجــديـد منـــك

فـى منتـــدى الجـمـــيع مـنـتــدانا الحـبيـب الـبـيـت بيتـك

http://www.w6w.net/users2/07-12-2005/w6w_200512072130365187546093577.gif

TheSpeeD
2006/8/28, 10:15 PM
اشكركم اخوانى الكرام على المرور الطيب

وشكرا على الردود الجميلة

وعطركم الغالى للموضوع

اخيكم العمــــــــــــــــــــــــــــــده

http://up.w6wup.com/up2/2006/07/15/w6w_20060715004959723cae5b.gif

صغيره على الحب
2007/8/6, 4:35 PM
يا سلام على المعلومات الجديده دى ...........بجد برافو لان مهم اوى للمصرين والمصريات تخفيف الوزن ..معظمهم محتاجين فعلا هههههههههههههههههههه.........



انا انشاء الله هاكون اول واحده اشرب شاى اخضر والقرفه فى الاكل والشطه مع انها مضرهع بردو للكليه بس ربنا يقدم الى فيه الخير.........

كاتى

kotomoto88
2007/9/2, 1:58 PM
شكرا على الموضوع
وعايزين وصفاتك الهايلة دى باستمرار

yoyo.vet
2007/9/7, 4:24 PM
جميلة جدا المعلومات دي
بس مفيش أطعمة تساعد علي زيادة الوزن
وزيادة السعر الحراري

mبرعمة الايمانm
2009/5/15, 11:32 PM
اشكرك على الموضوع الروعه ده

mr_alam
2009/5/23, 8:26 PM
:36_1_11[1][1]::36_1_55[1]:معلومات مهمهومفيده والله اول مرة اعرفها جزاك الله خير مشكور

روشة مصر
2009/6/10, 7:43 PM
http://up101.arabsh.com/my/8575b58.gif (http://re.arabsh.com/showlink.php?link=aHR0cDovL3VwMTAxLmFyYWJzaC5jb20=)