المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : لمن يجلس أمام الكمبيوتر طويلاً



TheSpeeD
2006/8/22, 3:58 AM
1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.

2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.

3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)

4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).

5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء

آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.

6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.

7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.

8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).

9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.

في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية

فإعطهما الحق في الراحة

Salman Design
2006/8/22, 12:40 PM
مـــــشــــكــــووووور أخـــى الغـــالـى

عـلــى الموضــوع الجــــيد

وننـتــظر الجــــديـد منــك

http://ojqji.net/user_up/hanof/hanof/10.gif

========== أخوكـــــــــ مولتـــــــــــــــو ==========

http://www.onaizah.com/1/fgody/b/4.gif

ناصر مهدى
2006/8/24, 10:45 PM
http://img153.imageshack.us/img153/893/4701451c063vp.gif
اخى الغالى الحبيب / العمدة
http://www.w6w.net/users2/07-12-2005/w6w_20051207213314518751f9caf93.gif
http://alialharbi2000.jeeran.com/images/zina/rosestar1.gif

الجارح
2006/8/26, 12:22 AM
اشكرك اخى الغالى على هذا العمل الجيد

بارك الله فيك
اخوك

الجارح

TheSpeeD
2006/8/28, 11:47 PM
اشكركم اخوانى الكرام على المرور الطيب

وشكرا على الردود الجميلة

وعطركم الغالى للموضوع

اخيكم العمــــــــــــــــــــــــــــــده

http://up.w6wup.com/up2/2006/07/15/w6w_20060715004959723cae5b.gif

BaKer
2006/9/6, 8:24 PM
a
مـشــكــور أخـــى الحـبـيـب


http://www.w6w.net/users2/07-12-2005/w6w_200512072130365187546093577.gif


عـلـى كــل ما تقــدمــة لنــا مـن مـواضـيــع جــيــدة ومفـيــدة

فـى منتــدانا الحبيــب

http://www.w6w.net/users2/07-12-2005/w6w_200512072130365187546093577.gif

TheSpeeD
2006/9/22, 7:19 PM
اشكرك اخى الغالى بكر

على مرورك الطيب

رهين
2006/10/30, 12:44 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

العمدا

مشكور اخي الغالي علي موضوعك الجميل والمفيد

لكي مني خالص الاحترام والتقدير

اخوك

@امــ مملكه&العشاق ــير@

المجاهد
2006/12/10, 1:17 PM
مشكور آخى الغالي

على هذا الموضوع الجميل

أخوك المجاهد

mبرعمة الايمانm
2009/5/18, 11:56 PM
http://m002.maktoob.com/alfrasha/ups/u/27517/32084/411215.gif

mr_alam
2009/5/23, 8:29 PM
جزاك الله خير انا حخلى ابنى يقراها لان هو اكتر واحد بيجلس على الكمبيوتر:36_1_12[1]: