المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : النوم يساعد على تخفيف الوزن



TheSpeeD
2006/8/22, 4:09 AM
اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. وأوضح هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.

وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.

ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.

وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.

وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.


منقول للإفادة

Salman Design
2006/8/22, 12:39 PM
مـــــشــــكــــووووور أخـــى الغـــالـى

عـلــى الموضــوع الجــــيد

وننـتــظر الجــــديـد منــك

http://ojqji.net/user_up/hanof/hanof/10.gif

========== أخوكـــــــــ مولتـــــــــــــــو ==========

http://www.onaizah.com/1/fgody/b/4.gif

ناصر مهدى
2006/8/26, 5:18 PM
اخى الغالى الحبيب

العمدة

http://www.ksubaey.net/images/moba2228nb7nt.gif

الجارح
2006/8/27, 12:00 AM
شكر اخى الغالى
على العمل الجميل
بارك الله فيك
اخوك
الجارح

BaKer
2006/8/28, 9:59 PM
http://www.ir11.com/File/1154767071.gif

بـاركـــ اللــه فيــك أخــى الغـــالى

عـلـى كـل مـا تقــدمة لنــا مــن أعمــال جـيـــدة

ونـدعــوا اللــه أن لا يحـــرمنــا منــك ومـن إبـداعـاتك الطيـبة

أخــــوكــــ بـــكـــــر

TheSpeeD
2006/8/28, 10:13 PM
اشكركم اخوانى الكرام على المرور الطيب

وشكرا على الردود الجميلة

وعطركم الغالى للموضوع

اخيكم العمــــــــــــــــــــــــــــــده

http://up.w6wup.com/up2/2006/07/15/w6w_20060715004959723cae5b.gif

mnol
2007/1/18, 4:50 AM
لك منا التحية[/size]]WIDTH=300 HEIGHT=250

رهين
2007/4/15, 10:28 PM
شكرا يا جميل

علي موضوعك الحلوه


اخوك رهين

سماح موحه
2007/5/3, 1:27 PM
شكرا على المعلومات
ربنا يخليك لينا يا عمده