المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : 23 طريقة لتخفيف الوزن



Salman Design
2006/8/22, 7:24 PM
http://membres.lycos.fr/jamesyazid/khaled105d[1].gif

http://www.asmilies.com/smiliespic/welcomepics/004.gif

http://img143.imageshack.us/img143/451/118dy5.gifhttp://img143.imageshack.us/img143/451/118dy5.gifhttp://img143.imageshack.us/img143/451/118dy5.gif


http://www.click4arab.com/vb/uploaded/8_1149888619.gif

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم !

http://www.click4arab.com/vb/uploaded/8_1149890174.gif


ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:


1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

6 - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.


19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.


21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.


22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما


23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


http://img143.imageshack.us/img143/451/118dy5.gifhttp://img143.imageshack.us/img143/451/118dy5.gifhttp://img143.imageshack.us/img143/451/118dy5.gif


http://www.onaizah.com/1/fgody/b/4.gif

========== أخوكـــــــــم مولتـــــــــــــــو ==========

ناصر مهدى
2006/8/22, 10:05 PM
بارك الله فيك اخى الغالى الحبيب مولتو
على كل ما تاتى به من جديد

الجارح
2006/8/22, 11:24 PM
الف شكر اخى الغالى
على العمل الجميل جدا
اخوك
الجارح

TheSpeeD
2006/8/31, 3:49 AM
http://www.w6w.net/album/35/w6w2005041919345643d1e4f8.gif


اخى الغالـــــــــــــــــــــــــــــى


و


http://www.geocities.com/ahmed_pego/Pego/jzakalla.gif


اخيك العمــــــــــــــــــــــــــــــــــده


معندكش طريق لزيادة الوزن

اصل انا مسلوع خالص

هههههههههههههههههههههه

BaKer
2006/9/6, 8:08 PM
ههههههههههههههههههه
انا عاندى كل البفتيك انت فاهم الباكى
ههههههههههههههههههههههههههه
a
مـشــكــور أخـــى الحـبـيـب


http://www.w6w.net/users2/07-12-2005/w6w_200512072130365187546093577.gif


عـلـى كــل ما تقــدمــة لنــا مـن مـواضـيــع جــيــدة ومفـيــدة

فـى منتــدانا الحبيــب

http://www.w6w.net/users2/07-12-2005/w6w_200512072130365187546093577.gif

رهين
2006/10/30, 12:58 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مولتو
مشكور اخي الغالي علي موضوعك الجميل والمفيد

بس الحقيقه
انا مش محتاج الحجات دي
انا عاوز ازيد
مش اخس




لكي مني خالص الاحترام والتقدير

اخوك

@امــ مملكه&العشاق ــير@

Salman Design
2006/10/30, 11:17 PM
لا شكر على واجب

وشكرا على مروركم الجميل


وإن شاء الله هيكون موضوع لزيادة الوزن ههههههههههههه

الموضوع هيكون مخصوص للعمدة هههههههههههههه

المجاهد
2006/12/10, 1:12 PM
مشكور آخى الغالي

على هذا الموضوع الجميل

أخوك المجاهد

Salman Design
2007/2/2, 4:46 PM
لا شكر على واجب

وشكرا على مروركم الجميل